Секреты долгожителей…Искусство быть здоровым и жить здорово

А вы задумывались о причинах долголетия, о том, почему некоторые люди живут до 100 и более лет, причем, не просто проживают эти годы, а живут их счастливо, в полной гармонии с собой и окружающим их миром?

Почему другим не дано этого? В чем причина того, что кто-то, будучи окруженным заботой и вниманием окружающих, умирает раньше того, кому приходится самому ухаживать за собой?

Зависит ли продолжительность жизни только лишь от генов, от наследственности или есть еще какие-то немаловажные факторы, зная о которых, люди смогут улучшить и качество своей жизни, и ее продолжительность.

Для справки.

Согласно данным научных исследований в среднем продолжительность жизни в богатых странах в 1800-м году составляла 40 лет, а в бедных – всего 25.

Причиной ранней смертности были инфекционные заболевания, поэтому дожить до старости в те времена удавалось немногим.
В современном мире люди в развитых странах живут в среднем 80 лет, а в отсталых — 50, причем в последних основной причиной смертей также являются разного рода инфекции и СПИД, тогда, как в развитых люди чаще всего умирают от таких заболеваний, как инсульт, ишемическая болезнь сердца, рак легких, т.е тех заболеваний, которые напрямую зависят от образа жизни.

В двадцатом веке врачи осуществили несколько, так называемых, «эпидемиологических революций». В первой из них они научились бороться с инфекциями, во время второй — держать под контролем ряд хронических заболеваний. Главная задача третьей — борьба со старческими болезнями, но в этом деле многое зависит от самого пожилого человека.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, тем более, что проблеме долгожительства посвящено много исследований, проводимых на протяжении долгих лет…

В середине семидесятых годов прошлого века в одном из респектабельных домов престарелых «Арден-Хаус», расположенном в Коннектикуте, провели крупномасштабный эксперимент, целью которого была проверка гипотезы: действительно ли ощущение контроля над своей жизнью является ключевым условием хорошего здоровья и залогом долголетия?

Этот эксперимент, ставший одним из знаковых исследований 20-го века, проводили два психолога — Юдит Родин и Элен Лангер.

В эксперименте участвовали две группы исследуемых.

Одной из них, жившей на четвертом этаже, была предоставлена относительная свобода.

Как сказал им администратор на общем собрании жильцов, им предлагалось самим решить вопрос о том, как сделать свою жизнь максимально комфортной, сотрудники дома престарелых должны были только помочь им в этом, например, помочь передвинуть мебель, выбрать комнатное растение и т.д., а все дальнейшие действия должны выполнять они самостоятельно, вплоть до того, что они имели право выбирать в какой день и какой фильм они будут смотреть.

Во второй группе, жившей на втором этаже, были созданы «тепличные» условия. За них все вопросы благоустройства, уход и устройство досуга взяли на себя работники дома престарелых. Жильцам надо было лишь наслаждаться покоем и бездельничать, полностью доверившись руководству и обслуживающему персоналу.

В остальном жизнь стариков ничем не различалась, но спустя три недели испытуемые первой группы, те, которые сами контролировали свою жизнь, выглядели счастливыми, были активными, радовались жизни, в то время как те, кому ничего не надо было делать самостоятельно, стали более пассивными и несчастными.

Согласно проведенным опросам, проведенным с медперсоналом, выяснилось, что у людей, входивших в первую группу, не только улучшилось здоровье, они также стали активнее общаться с соседями, родственниками и друзьями.

Спустя полтора года с начала эксперимента было выявлено, что, хотя и состояние здоровья стало хуже у всех испытуемых, но за этот период времени от старости умерли 13 из 44 жителей второго этажа и только 7 из 47 жителей четвертого, то есть в два раза меньше.

Теперь представьте, каким будет эффект для пожилых людей, которые заняты интересной работой, если только уход за растением дал такой результат?

Вывод первый — один из факторов долголетия — активный образ жизни, увлечение любимым делом, забота об окружающих.

Кстати, доказательством этому служат судьбы наших знаменитых соотечественников, деятелей культуры, которые активно участвуют в общественной жизни, продолжают свою творческую деятельность в кино, театре и на других поприщах.

Вторым немаловажным фактором, являющимся залогом долголетия, можно считать силу воли — научно доказано, что дольше живут именно те, кому хватает силы воли, чтобы бросить курить, не увлекаться высококалорийной пищей и активно заниматься спортом, а не лежать на диване.

Третий фактор — психологическое благополучие или «икигай»

К этому выводу исследователи пришли, изучая японских долгожителей. Понятие «икигай» обозначает одновременно и «смысл жизни», и «цель жизни», и «то, ради чего человек по утрам встает с постели». У нас бы это значило объяснение со Святым Петром у врат рая, о том, что вы мудро распорядились своей судьбой, и вас можно смело пропускать в рай.

Пятнадцать лет назад, в 2001-м году, в Японии начали исследования, продлившиеся на протяжении семи лет, среди сорока тысяч пожилых людей.

На вопрос о том, есть ли в их жизни «икигай», более 25 с половиной тысяч человек ответили утвердительно, остальные были либо не уверены в этом, либо сказали, что до сих пор еще не обзавелись им.

В ходе исследований было установлено, что среди тех, у кого в жизни отсутствовал смысл ее, за время наблюдения умерло в полтора раза больше человек, чем среди других, тех, у кого смысл жизни был.

Самым высоким оказался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и пневмонии, а также от прочих внешних причин, в том числе и от самоубийства.

Также, было отмечено, что люди, не достигшие икигая, чаще всего не имели работы и образования, не заключали брак, вели малоподвижный образ жизни.

То есть, если вы достигли психологического благополучия, у вас есть все шансы жить долго.

Еще одна гипотеза почему некоторые люди живут дольше других — уровень их интеллекта.

Об этом свидетельствуют результаты исследований, проведенных в 1932-м году в Шотландии, когда на уровень IQ обследовали местных школьников.

В 2001-м году ученым удалось найти более двух тысяч бывших школьников и выяснить, как сложилась их судьба.

В итоге была выявлена такая тенденция — дополнительно каждые 15 пунктов IQ повышают шанс человека дожить до 76 годов на 21%, причем эффект этот был выше для женщин, чем для мужчин, хотя, возможно, это связано с Второй мировой войной, на которой вероятность гибели была выше для тех, у кого в детстве был более высокий уровень интеллекта.

Значит, умные люди живут дольше? Почему?

Возможно, потому, что они в меньшей мере страдают алкоголизмом, практически не курят, заботятся о своем здоровье, меньше попадают в различные переделки, которые часто заканчиваются травмами.

Возможно, немалую роль здесь играют и унаследованные от родителей гены.

Вернемся опять к Японии, где ожидаемая продолжительность жизни сейчас выше, чем в любой другой стране мира и составляет более 80 лет для мужчин и около 87 лет для женщин.

За счет чего они достигли таких результатов?

В Японии высокоразвита система здравоохранения, не меньшее значение имеет низкокалорийная и богатая морепродуктами диета…
Также, большую роль играют различия в культуре между Востоком и Западом.

Тогда, как на Западе все стремятся поддерживать молодость, восточная, конфуцианская этика предполагает не только уважение к пожилым, но и глубокое восхищение ими, граничащее с завистью.

Более ста лет назад наш филолог-китаист Василий Алексеев описал в своем дневнике, подсмотренную им во время путешествия по Китаю сценку:

«Утром приходит поболтать какая-то старуха. Лодочник галантно осведомляется, сколько ей лет:

  • «Небось, уже восемьдесят скоро!»

Старуха, весьма польщенная, скромно заявляет, что ей всего только пятьдесят шесть.

  • «Ну и счастье тебе, старуха! Выглядишь, ей-ей, на все восемьдесят!»

И по сей день в Японии сохраняется уважение к пожилым людям и делается все возможное для того, чтобы они чувствовали себя нужными обществу, делать их счастливыми, ведь счастье тоже помогает продлевать жизнь.

Кроме того, ряд исследований показал, что долгожители обладают отличным от обычных людей характером.

Проведенный психологический тест 70 жителей Токио, которым исполнилось более ста лет, показал, что чертами характера долгожителей являются открытость новому опыту, готовность знакомства с новыми идеями, недоверие к авторитетам, разнообразие увлечений, желание общаться, добросовестность, благоразумие, планирование своей жизни.

Интересен еще один вывод, сделанный исследователями.

Оказывается, более долго живут женатые мужчины.

Почему?

Потому, что по молодости холостые парни ведут себя более рискованно, чем те, кто обзавелся семьей. Да и всем известно, что мужчины боятся врачей, и очень часто их именно жены заставляют лечиться.

А вот для женщин замужество не является аргументом для увеличения продолжительности жизни. Вот и разберись тут, кто сильный пол, а кто — слабый!))

Большую роль на здоровье и долголетие играют и психологические стрессы. Известно то, что более спокойный человек, относящийся с юмором к различного рода ситуациям, менее подвержен стрессам, которые могут оказать негативное влияние на работу сердца, иммунной системы, что может спровоцировать возникновение онкологических заболеваний.

В общем, будьте счастливы, общайтесь больше, заботьтесь о своем здоровье, проявляйте доброту и участие к окружающим, развивайте свой кругозор, ведите здоровый образ жизни — и дай вам Бог, долгих и счастливых лет жизни!!!

 

Вам также может понравиться

About the Author: Любовь Савенко

9 комментариев

  1. Внимательно все прочла, очень интересная тема — согласна почти по всем пунктам, кроме того, что умные живут дольше.

  2. C интересом прочитала. Надо брать кое-что себе, продлить жизнь хочется )))

  3. Любочка просто великолепно и настоящее из нашей жизни.

Добавить комментарий для Елена Гаврикова Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *